夏天到了，很多男孩子也想要展露自己完美的身材，這時候一塊完美的胸肌就是非常有必要的了。那么怎么練胸肌最快呢？下面一起來了解一下吧。

1、想要練出胸肌最重要的就是要運動，最基礎(chǔ)的運動莫過于俯臥撐，自己在網(wǎng)上找一下俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢教程，然后每天早上和晚上各做兩組俯臥撐，等自己適應(yīng)之后就可以加大運動量了。

2、除了俯臥撐，如果小區(qū)有單杠的還可以去做一組引體向上，這個運動對練出胸肌非常有幫助的，最開始可以先嘗試著做，然后可以試著多做一點，一定要循序漸進。

3、還可以購買擴胸拉力器，這個非常棒不僅僅可以鍛煉胸肌對手臂和背部的肌肉也是非常有用的，可以根據(jù)自己的力量來選擇合適的型號哦~

4、除了運動，飲食也要控制，盡量少攝入脂肪過多的食物，選擇蛋白質(zhì)較高的食物，可以多吃水果蔬菜。

以上就是關(guān)于怎么練胸肌最快的全部內(nèi)容。