籃球比賽我們要打40分鐘，不僅需要我們有出色的籃球技術(shù)，更需要我們擁有十分強(qiáng)大的體能，那么打籃球前熱身動(dòng)作有哪些呢？下面小編給大家介紹一下吧，請(qǐng)看下文。

1、腳踝是我們最容易受傷的地方之一，打球最常見(jiàn)的就是崴腳。通常，崴腳有兩個(gè)原因。首先是粗心大意踩在別人的腳上。第二個(gè)沒(méi)有做足夠的熱身，導(dǎo)致扭腳，所以為了更好地保護(hù)腳踝，我們必須扭動(dòng)我們的腳踝，才能更好地玩耍。

2、活動(dòng)膝蓋，如：蹲坐。蹲在膝蓋上會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)壓迫感，刺激身體產(chǎn)生發(fā)射。如果不保護(hù)膝蓋，打籃球會(huì)出現(xiàn)很多小狀況。

3、扭腰可以使我們的身體更協(xié)調(diào)。特別是在進(jìn)攻或彎腰救球時(shí)，比賽前的扭腰讓我們能夠做出非常敏感的動(dòng)作。如果前腰的熱身不夠，當(dāng)你直接突破或搶籃板時(shí)很容易受傷。

以上三種是籃球比賽前要做的熱身運(yùn)動(dòng)，還有很多熱身運(yùn)動(dòng)需要做，我們可以根據(jù)時(shí)間情況適當(dāng)?shù)淖鼍涂梢粤恕?/p>