實心球是中招體育考試項目之一，實心球在作為中招體育考試項目之前，只是在素質(zhì)項目以練習或游戲形式出現(xiàn)，那么如何扔實心球呢？一起來看看吧。

1、熱身工作，由于扔實心球是需要完全用力的，所以再投擲之前要做好全身的熱身。

2、站姿、熱身之后就要做扔球的準備了，首先是站姿，站立時兩腳要前后分開，前腳要保持平直，后腳要向外打開點以保證身體平衡，前面的腳尖要具體起投線大概再20厘米左右。

3、握球，握球握實心球其實就是用雙手把整個球包住，雙手手指分開，握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。握球時十指的位置要分勻，拇指要緊緊扣住實心球以免脫球。

4、扔球，當一切就緒準備扔球的時候要把整個身體從腳部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身體成為一個弧形，然后抬頭，后腳蹬地雙臂用力向前上方斜著把球拋出，把球扔出后則要進行收腹等一系列的身體緩沖動作，穩(wěn)住身體完成投擲。

以上就是關于怎樣扔實心球的全部內(nèi)容。