頸椎病是中老年最常見的骨關節(jié)病之一，如今骨關節(jié)疾病的患者越來越年輕化，頸椎病也困擾著不少的朋友。下面由小編說一下頸椎病10種鍛煉方法是什么？

1、可以做頭的旋轉，可以左右旋。

2、做頭部屈伸，盡量的前屈或者后伸。

3、可以做身體側伸或者側屈。

4、可以做雙手觸肩的一個以肩為軸的前后旋轉運動。

5、做聳肩，可以放松頸部肌肉。

6、可以用手觸摸頸肌及肩背部，用左手觸及頸部，右手觸摸背部，左右手交替重復。

7、可以雙手上舉手心朝上，做牽引身體的動作。同時腳跟離地。

8、摩擦頸部，反復的按摩頸部。

9、可以做敲擊頸部的動作，小魚際肌拍打頸后部。

10、拍打頸部，用手掌空心狀。交替拍打頸頭部。

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