生活中總會碰到不如意的人或事，多多少少總會影響自己的情緒。如果任由這些負(fù)面情緒堆積，當(dāng)積累到一定程度，就會影響工作、生活、健康和家庭。因此，負(fù)面情緒不可輕視，需要運(yùn)用各種方法加以化解。下面小編給大家提供幾個(gè)方法來化解負(fù)面情緒，讓每天的生活都充滿陽光和歡樂，充滿正能量。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。有氧運(yùn)動可以促使機(jī)體釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽能夠改善情緒，使人處于輕松愉悅的狀態(tài)。運(yùn)動還有助于減輕抑郁，讓人變得更加積極而有活力。

2、賞花。五彩繽紛的鮮花對人的情緒有很積極的影響。紅、橙、黃色的花，會讓人興奮，消除疲勞；藍(lán)色的花有助于鎮(zhèn)靜、安神；白色的花可除煩躁，去心火；綠色的花有助于解除眼睛和大腦的疲勞。

3、聽音樂。優(yōu)美動聽的音樂往往讓人心情愉悅。音樂能直接作用于下丘腦和邊緣系統(tǒng)，對人的情緒進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，能使人放松、消退低落情緒、精神煥發(fā)、激發(fā)出人的斗志。

4、傾訴?？鞓吩椒窒碓蕉?，悲傷越分擔(dān)越少。適當(dāng)?shù)南蛴H人、朋友傾訴一下，可以將心里積累的不良情緒釋放出來，也可以在傾訴的過程中，從親人、朋友那里得到安慰和建議。

5、戶外游玩。情緒不佳的時(shí)候，不妨出去走走，看看風(fēng)景。環(huán)境換了，遇到的人不同，心情也就會隨之而改變。

6、吃水果。有的人在心情不好時(shí)，就喜歡吃零食，其實(shí)這就是一種自我調(diào)節(jié)的方法。當(dāng)然，心情不好就暴飲暴食并非好方法。挑選一些有調(diào)節(jié)情緒作用的水果來吃，能比較有效的調(diào)整好情緒，比如香蕉。

7、閱讀。挑選一些積極正面的、使人愉悅的文章或小說來閱讀，可以轉(zhuǎn)移人的思想，也可以吸取文字中的歡樂和正能量，沖淡不良情緒。

8、保持積極的心態(tài)。當(dāng)情緒受到各種負(fù)能量影響時(shí)，要積極主動的去面對、去化解，而不是悲觀、逃避。只要保持一個(gè)積極、健康的心態(tài)，就肯定能輕松化解不良情緒。

在生活中大家要保持一顆積極進(jìn)取的心，多交樂觀積極的朋友，這樣生活才會快樂，希望答案對你有幫助。