緊張，焦急都是人類的情緒之一，只不過在面對(duì)不同的場(chǎng)所，有的人緊張的表現(xiàn)小一點(diǎn)，有的人緊張的表現(xiàn)明顯一點(diǎn)，那如何讓自己不緊張呢？

1、做深呼吸：這樣做會(huì)放松身體，使繃緊的神經(jīng)放松。使緊張的情緒得到緩解。

2、自我暗示：大家都是人，沒有什么的。不用怕！我要來這里是作了充分準(zhǔn)備的，應(yīng)急預(yù)案都很棒，沒什么事情應(yīng)付不了的。有許多人在看我，說明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好。周圍什么都沒有，很寧?kù)o，更好！安靜會(huì)使我更清醒，這樣就不會(huì)怎么緊張了。

3、喝水或按摩：適時(shí)喝點(diǎn)水和做幾下自我按摩。我們?cè)诰o張的時(shí)候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來。或者用手按你的大拇指的虎口穴，這樣也可以減輕緊張的情緒。

4、和朋友聊天：可以先和朋友聊會(huì)天。這樣會(huì)分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛，輕松一會(huì)自然就不會(huì)緊張了。

以上是關(guān)于如何讓自己不緊張的方法介紹，希望可以幫助你吧！