現(xiàn)在人們的生活條件確實是提高了，但是體質(zhì)也是越來越差了，以前感冒隨便吃點什么偏方就好了，現(xiàn)在的人都特別嬌弱，打針吃藥都不見的好，所以我們一定要好好提高自己的體質(zhì)，那么體能差的人要怎么提高呢？

晨跑：現(xiàn)在很多人都會進(jìn)行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。

早餐：古語有云：早上吃好，但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這很不利于身體健康。早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐，尤其是對體質(zhì)差的人，如果準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐對于強(qiáng)身健體效果更佳。

辦公健身操：現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運動所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。

晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步，同樣有利于我們的身體健康，俗話說的好“飯后百步走，活到九十九”，切記不能飯后立刻運動，要等20到30分鐘后再去散步。

正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能，從而抵御各種病毒的入侵，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，所以我們應(yīng)該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好嗎，體質(zhì)差的人更應(yīng)該注意。

忌煙酒：吸煙對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應(yīng)該杜絕吸煙，少量飲酒，這樣同樣有利于身體健康。

中藥調(diào)理：在鍛煉身體的同時我們也可以采用中藥調(diào)理下身體，到當(dāng)?shù)氐睦现嗅t(yī)那里叫他根據(jù)你的情況開服中醫(yī)藥劑來調(diào)理身體，切不要自行配藥，一定要找專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行配制。

以上就是體能差的人提高體質(zhì)的方法，吐客養(yǎng)生提醒您平時一定要多運動提高體質(zhì)，這樣才不會容易生病。