女人氣色不好往往表現(xiàn)在臉上，氣色不好有時候通過化妝的方式也無法完全遮掩，這樣人看起來就比較虛弱，感覺像生病了一樣，氣色不好的女性會出現(xiàn)臉色發(fā)白或者發(fā)黃等情況，那么氣色不好怎么調(diào)理呢？跟著吐客網(wǎng)一起來了解一下吧。

氣色不好怎么調(diào)理？

1、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、銅等、葉酸和含維生素B12的營養(yǎng)食物，如海參、烏雞等。

2、運動調(diào)養(yǎng)：女性可練習(xí)瑜伽、太極拳等舒緩的運動，這些運動尤其適合腦力勞動者以及不愛運動的人。

3、中藥調(diào)養(yǎng)：可以經(jīng)常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、黃芪、枸杞子、阿膠、龍眼肉等中藥材，忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物。

氣色不好跟哪些因素有關(guān)？

1、睡眠不足：晚上睡眠是皮膚細(xì)胞更新最快的時候，新的細(xì)胞會生長，老化的角質(zhì)細(xì)胞會排走，睡眠不足新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感。

2、壓力太大：工作生活壓力使身體進入緊張狀態(tài)，過度勞累的話，肌膚的新陳代謝就會減緩，角質(zhì)層就會沉積，自然也就導(dǎo)致膚色暗沉不均。

3、生活壞習(xí)慣：不好的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致肌膚問題，比如吸煙會使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。

所以我們從上述內(nèi)容后中看出來了，氣色不好與我們的一些生活習(xí)慣分不開關(guān)系，所以我們要從多方面調(diào)養(yǎng)，女人氣色好了不僅會看起來更加美麗，而且也能側(cè)面反映出身體狀況呈現(xiàn)健康的狀態(tài)，所以女性朋友一定要學(xué)習(xí)下吐客網(wǎng)上邊介紹的方法，調(diào)養(yǎng)出好氣色。