現(xiàn)在人對體重都比較關(guān)注，在現(xiàn)實生活中，身體勻稱的人占一小部分，大部分人會有肥胖或者消瘦的情況，肥胖的話很多人都會選擇減肥的方式，但是對于身體瘦弱的人，他們似乎吃什么都不胖，有時候這種煩惱也會困擾著他們，那么身體瘦弱怎么增肥呢?跟著吐客網(wǎng)一起來看看吧。

身體瘦弱如何增肥?

1、增加膳食攝入：通過食物向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。

2、保持充足良好的睡眠：人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。

3、適當運動：特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。

哪種瘦是不健康的?

1、精神疾病引起的消瘦：患有精神性疾病的人群，也可能出現(xiàn)消瘦，長期處于焦慮，抑郁，躁狂的人群，心思完全不在吃上，容易出現(xiàn)消瘦，還有厭食癥的患者通過節(jié)食等手段為出現(xiàn)銷售的情況。

2、甲狀腺功能亢進患者：甲亢患者容易出現(xiàn)消瘦，因為甲狀腺激素分泌過多，新陳代謝加速，雖然吃的多，但是消耗增多，容易出現(xiàn)消瘦，而且甲亢的患者往往胃腸功能也不好，吸收能力變差。

3、飲食不均衡的人：有的人消瘦是因為挑食，偏食，營養(yǎng)不均衡，愛吃零食，不吃主食，不愛吃蔬菜水果，造成營養(yǎng)不良，體內(nèi)維生素，微量元素缺乏等等，這種情況常見于嬰幼兒和兒童。

相信大家看了以上內(nèi)容后已經(jīng)了解到增肥的方法，其實增肥和減肥一樣，都需要采用科學的合理的方式，這樣才能為身體補充營養(yǎng)，讓身體素質(zhì)更好，吐客網(wǎng)需要提醒大家，雖然身體消瘦對人體沒太大的影響，但是有些時候身體突然消瘦還要考慮疾病或者是其它原因，因此大家對自身的體重多加注意也是件好事情。