吃飯要定時。

過勞肥的人群多半是工作太忙了，很容易就錯過了吃飯的時間，結(jié)果等到想要吃飯的時候饑餓連連，此時不自覺的就吃得很撐，這樣很容易會導(dǎo)致肥胖。所以，定時吃飯的話，則可以較好的控制我們的飲食，避免發(fā)胖。

保證睡眠。

有的人因為工作太忙了，每日都在不停的加班，連休息的時間都很少，每日幾乎都沒睡幾個小時，這種人出現(xiàn)過勞肥也很正常。針對這樣的人群，就應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。

適當(dāng)喝茶。

很多辦公室女性之所以會出現(xiàn)過勞肥，也可能跟其愛吃甜食，喜歡喝碳酸飲料、果汁、奶茶、乳制品等有關(guān)，小編建議不妨以茶來代替這些，可適當(dāng)幫助減肥。

跳繩或轉(zhuǎn)呼啦圈。

有的人沒都坐在辦公室工作，根本就沒有時間去運動，這個時候如不想繼續(xù)胖下去的話，那就盡量抽出時間來參加一些室內(nèi)運動吧，比如來個跳繩或者轉(zhuǎn)呼啦圈也是可以的。

擴(kuò)胸運動。

過勞肥多半是屬于辦公室坐著不愛運動的人群，這部分人群想要減肥的話，可以考慮做擴(kuò)胸運動喲，每次做的時候身體一定要坐直，然后拇指向上，雙臂由胸前向兩側(cè)打開。這個動作要保持20秒鐘，然后再重復(fù)開始。