常做腳底按摩，能緩解人體的疲勞緊張，延年益壽，強(qiáng)身健體，下面是腳底穴位圖。

涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, ，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴，推搓涌泉穴能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

失眠穴又被稱作為“百敲穴”，它位于足底跟部，在當(dāng)足底中線與內(nèi)外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。按摩此穴可以幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

竅陰穴在四個(gè)腳趾最外側(cè)小腳趾那邊，距離趾甲根腳的一手指四分之一處。如果我們出現(xiàn)偏頭痛、目眩、耳聾、耳鳴、胸脅痛、足跗腫痛、多夢、熱病等癥狀的時(shí)候，可以掐按竅陰穴，可以很有效的治療頭痛的癥狀。

內(nèi)庭穴位于足背當(dāng)?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火，可以說它是胃火的克星。 如果出現(xiàn)口臭、便秘、胃部灼熱、牙齦腫痛等都可以通過按摩次穴位來緩解。

特別提示

按壓時(shí)要用力，要感受到酸痛感。腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血者，嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死者，肺結(jié)核活動期的患者，頻發(fā)心絞痛的人不適宜做腳底按摩。