呼啦圈減肥主要是減掉腹部的贅肉，通過鍛煉腹部的方式，燃燒腹部的脂肪。

呼啦圈減肥雖然輕松，但是也有它自己的節(jié)奏，最好3、4分鐘一組，一天可以做很多組。

轉(zhuǎn)動呼啦圈需要腰部來支撐，因此腰部有傷或則骨質(zhì)疏松的患者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。

任何的運(yùn)動都需要先熱身再開始，呼啦圈也不例外，在轉(zhuǎn)動呼啦圈之前最好扭動一下腰身，做一些腰部旋轉(zhuǎn)的前期活動。