飲食多樣

平時(shí)應(yīng)注意保證飲食的多樣性與合理性，多吃富含蛋白質(zhì)，鈣類，碳水化合物，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶，新鮮蔬果等，都有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和增加體重。

身心愉快

平時(shí)應(yīng)注意保持心情的開(kāi)朗，遇事多往好的地方想，只有了心寬了身體才能胖，若總是悶悶不樂(lè)的話，體重只會(huì)越來(lái)越輕。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

越是身體消瘦越要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腸胃的蠕動(dòng)速度會(huì)加快，進(jìn)而便會(huì)因?yàn)槭秤牟粩嘣黾佣贵w重發(fā)生變化。

開(kāi)胃食物

若平時(shí)總是沒(méi)有食欲的話，則可以適當(dāng)食用些有助于開(kāi)胃的食物，如山楂，果丹皮等，不僅能夠使胃口大開(kāi)，還有利于體重的增加。