擼管在醫(yī)學(xué)中被稱為手霪，長期手霪其實是對身體有害的，所以一定要控制好自己擼管的次數(shù)，那么男生如何戒擼？下面我就來為大家分享一下控制手霪的辦法。

求助心理醫(yī)生

手霪其實是一種心理疾病，是自身自控力不足的一種表現(xiàn)，所以首先應(yīng)該在心理上戒除對手霪的依賴，可以對自己進行心理暗示，了解手霪的危害，也可以去看看心理醫(yī)生。

轉(zhuǎn)移注意力

想要戒擼，男生可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，人生不僅僅只有男女那些事，還有很多有意義的事，比如學(xué)習(xí)、工作、做公益、培養(yǎng)興趣愛好、運動、陪伴家人等，當(dāng)你把自己的生活安排得很充實，那么你就不會總是想男女那些事，慢慢的，也不會總是頻繁的擼管了。

遠(yuǎn)離色情物品

遠(yuǎn)離霪穢色情信息，圖片，影音等。色情霪穢信息會侵蝕我們的心理防線，即使你有很強的自制力，也很容易陷進去，所以最好遠(yuǎn)離這些東西。

養(yǎng)成好習(xí)慣

早睡，這個其實也是很重要的，有研究表明，越玩休息的人，手霪的概率越大，因為手霪一般都發(fā)生在比較晚的時間，所以早睡也是非常有必要的。

樹立正確的觀念

多看一些有關(guān)兩性的知識，正確的數(shù)理良好的兩性觀念，摒棄心中那些猥瑣的想法，這也是非常重要的一步。

制定目標(biāo)以及堅持

給自己定一個戒擼的目標(biāo)，一開始不要太著急了，先給自己定個容易實現(xiàn)的小目標(biāo)，比如先是3天擼一次，再慢慢減少次數(shù)，到一周一次，甚至一個月一次。一定要堅持下去，不要半途而廢，如果想放棄了，就多暗示自己擼管頻繁的危害。堅持一段時間，就不會上癮了。

洗冷水澡

洗冷水澡對戒擼是有幫助的，當(dāng)自己產(chǎn)生性沖動想要擼管時，不妨泡個冷水澡，讓自己冷靜下來，這樣性沖動就不會那么強烈了，慢慢的就不想擼了。

不要穿緊身褲

穿寬松休閑的褲子，避免摩擦到敏感部位！洗澡或上廁所時要減少對敏感部位的觸碰，不要刻意去刺激它！