很多人飽受失眠的痛苦，那么該如何才能做到快速入睡呢？教大家?guī)讉€辦法，保證讓你快速入睡哦，一起來看看吧。

睡覺的時候，屋子里的溫度一定要適中，包括被窩的溫度，不可過熱也不可以過冷，屋子里一定要安靜不可以有噪音，只有這樣的環(huán)境，才能讓你有個好睡眠。

臨睡之前，洗一個熱水澡，這樣能夠緩解一天身體的疲憊，也能夠有助于睡眠，沒有條件洗澡的，泡泡腳也可以。

睡前半小時，喝一杯熱熱的牛奶，既有助于睡眠，還能有效補充替你所需要的鈣質。

躺下之后，將手機關機，室內可以亮一盞小夜燈，但光線一定要暗。如果睡眠有些許障礙的話，可是適當使用薰衣草精油，有著促進睡眠的效果。