有些食物富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣，對長高很有幫助，下面就說說九種有助于長高的食物。

蝦皮

蝦皮是一種含鈣量非常高的海產(chǎn)品，雖然它的個頭小，但是所含的鈣質(zhì)高，可以促進骨骼生長，對長高很有幫助。

牛奶

牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，而且容易被人體消化吸收，兒童多喝牛奶，也有助于長高。

魚類

魚肉里含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵及維生素，可以滿足兒童增長的需要，每周至少要吃一只魚，有助于長高。

大豆

大豆的蛋白質(zhì)含量特別高，而且是天然的蛋白質(zhì)，含鈣量也特別高，大豆制品花樣多，吸收好，對長高有幫助。

牛肉

牛肉中有豐富的蛋白質(zhì)，可以將牛肉做成各種口味，讓兒童喜歡吃，多吃牛肉，身體就能長得快。

胡蘿卜

胡蘿卜里面有特別豐富的胡蘿卜素、還有豐富的維生素A，不但對皮膚好，也有助于長高。

海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可以促進兒童身體發(fā)育，經(jīng)常吃海帶或紫菜等海產(chǎn)品，有助于兒童長高。

排骨

排骨的骨頭里含鈣特別多，而且還有豐富的髓質(zhì)和動物蛋白，經(jīng)常吃點排骨，吃肉的同時喝點湯，對長高很有幫助。

堅果

堅果里含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，可以促進兒童腦部發(fā)育和身體發(fā)育，對長高很有幫助。