每個(gè)人都有自己的生物鐘，就比如我們頭天晚上熬夜之后，第二天就想多睡一會(huì)兒，結(jié)果到了第二天早上，就算沒(méi)有鬧鐘，照樣就會(huì)在原來(lái)起床的時(shí)候醒來(lái)，這就是體內(nèi)生物鐘的功勞。那么，當(dāng)體內(nèi)生物鐘被自己打亂的時(shí)候，或者說(shuō)生物鐘呈現(xiàn)不規(guī)律的時(shí)候，該如何自我調(diào)整呢？一起來(lái)看看吧。

用鬧鐘調(diào)整

一旦體內(nèi)的生物鐘形成，真的是很難調(diào)整的，所以在剛開(kāi)始的時(shí)候你必須使用一些外力在幫助你，比如說(shuō)用鬧鐘，早起應(yīng)該起床的時(shí)間里，不管你多么困，必須在鬧鐘響的時(shí)候起床。

早晚鍛煉

一般人體內(nèi)的生物鐘出現(xiàn)問(wèn)題，大多數(shù)都是和自己的生活習(xí)慣有關(guān)，比如晚上熬夜打游戲，早上睡懶覺(jué)，那么你就要記住，早晚兩次鍛煉，當(dāng)你的身體勞累的時(shí)候你就沒(méi)精力熬夜打游戲了，睡得早自然醒的早。

白天保持一整天的精神充沛

及時(shí)晚上熬夜的你白天困的不行不行的，你也要假裝自己很有精神，就是不偷懶也不睡懶覺(jué)，這樣熬一天之后，到了晚上你一定會(huì)困得難受，自然早睡早起嘍。

改變生活習(xí)慣

這一點(diǎn)我就不想多嘮叨了，遠(yuǎn)離游戲，盡可能晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，有時(shí)間做些有助于養(yǎng)神的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)看看書(shū)養(yǎng)花之類(lèi)，這些事情能夠讓你有一個(gè)好的身體，還能調(diào)養(yǎng)情緒，自然就有好睡眠，也就有個(gè)正常的生物鐘了。