一年一度的端午節(jié)就要到啦！每到端午節(jié)家家戶戶粽子飄香，甜甜糯糯的粽子非常好吃，不管是咸粽子還是甜粽子，大家都是久吃不厭的?？墒囚兆雍贸詤s不能夠多吃，更有很多的注意方式，一不留神吃完粽子之后就會(huì)感覺(jué)到腹痛腹脹，抑或是其他的健康問(wèn)題。所以說(shuō)，端午節(jié)的時(shí)候可不要任性吃粽子哦。那么，該如何健康吃粽子呢？吃完粽子之后感覺(jué)到腹脹怎么辦呢？這篇指南給你最好的答案，一起看過(guò)來(lái)吧！

健康吃粽子的方式：

一次性少吃讓腸胃慢慢適應(yīng)

不管你多么喜歡吃粽子，請(qǐng)?jiān)诔贼兆拥臅r(shí)候不要一次性吃很多，也不要短時(shí)間內(nèi)連續(xù)吃幾只粽子，這樣你的腸胃根本受不了。不管是甜粽子還是咸粽子，都是黏黏的糯米做出來(lái)的，糯米的黏性大家都知道，我們的胃腸幾乎沒(méi)有一次性突然消化那么多糯米的能力，所以會(huì)造成很多胃腸問(wèn)題。那么在吃粽子的時(shí)候，一定要一次性少吃，且慢慢的吃，讓你的腸胃漸漸適應(yīng)哦。

粽子趁熱吃不要吃涼粽子

吃涼粽子是很多人的喜好，作者自己也喜歡吃涼粽子，相比熱粽子，涼粽子口感更好，且黏性更大，吃起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)涼涼的黏黏的糯糯的。可是涼粽子會(huì)對(duì)胃腸造成很大負(fù)擔(dān)的，會(huì)直接引發(fā)腹痛的出現(xiàn)，更狐疑導(dǎo)致胃腸消化不良造成食堵的情況。所以說(shuō)各位，吃粽子的時(shí)候，一定要趁著熱熱乎的時(shí)候吃哦，并且同時(shí)搭配上熱熱的綠茶，基本上不會(huì)出現(xiàn)任何問(wèn)題的。

搭配涼菜吃

記得上學(xué)住校的時(shí)候，每到 假期回來(lái)，寢室的同學(xué)都會(huì)帶一些粽子，吃飯的時(shí)候直接吃幾只粽子就可以了，很多同學(xué)也會(huì)在那幾天頻繁出現(xiàn)突然腹痛以及腹瀉腹脹之類的胃腸問(wèn)題。所以建議大家在吃粽子的時(shí)候，最好是搭配上用新鮮蔬菜做的涼菜一起吃，比如說(shuō)拌點(diǎn)小黃瓜，或者是做點(diǎn)絲瓜湯之類，這樣既能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果，還能幫助我們的胃腸加速蠕動(dòng)呢。

先吃蔬菜后吃粽

在吃飯的時(shí)候，先不要拿起一捆粽子吃，吃完粽子再吃別的，這是不可以的。吃粽子的時(shí)候搭配上一些蔬菜，比如清炒的蔬菜或者蔬菜湯，亦或是涼拌菜，那么就要先吃這些菜，吃一小會(huì)兒之后再選擇吃粽子，不然黏性極強(qiáng)的糯米會(huì)直接刺激到我們的胃部，尤其是對(duì)于胃酸過(guò)多的人群來(lái)說(shuō)，這種刺激會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大危害的哦。

速凍粽子加熱徹底之后再吃

我們包粽子的時(shí)候會(huì)選擇多包一些，那么吃不完的那些粽子就一定要快速冷凍起來(lái)，不要放在碗柜里幾天之后再放入冰箱。端午節(jié)的時(shí)候正是一個(gè)酷熱難耐的季節(jié)，食物變質(zhì)的速度會(huì)很快的，尤其是黏粽子。另外一點(diǎn)更要注意，當(dāng)你準(zhǔn)備吃那些速凍粽子的時(shí)候，一定要加熱徹底再食用，不然分分鐘會(huì)損失你的腸胃以及脾臟哦。

吃粽子腹脹的治療與調(diào)理方法：

喝點(diǎn)酸奶緩解腹脹

當(dāng)你吃完粽子之后，感覺(jué)到腹部脹脹的還有些許隱痛的時(shí)候，那么就趕緊喝一瓶酸奶，這樣酸奶里面含有的乳酸菌，就能夠進(jìn)入你的腸道中，然后刺激你的腸道，幫助腸道更快的分泌胃液，這樣就能夠達(dá)到胃腸蠕動(dòng)加速的效果，從而快速消化那些在胃腸里面遲遲沒(méi)有消化掉的粽子。

快速熱敷肚子

尤其是那些喜歡吃涼粽子的人，比如作者自己，本身胃腸功能就弱，又喜歡吃涼粽子，所以總會(huì)出現(xiàn)吃完粽子胃里鼓鼓的，腹部很快就會(huì)感覺(jué)到脹痛感，那么這個(gè)時(shí)候，趕緊躺下，用一塊干凈的毛巾浸泡在熱熱的水里，擰干之后敷在腹部感覺(jué)脹的厲害的位置，涼了再換一換，幾分鐘后腹脹感就沒(méi)了。

快速喝一碗蘿卜湯

蘿卜湯有著助消化的效果，且對(duì)于治療食積腹脹效果是非常好的。當(dāng)你吃完粽子感覺(jué)到腹部脹鼓鼓的很難受的時(shí)候，那么你可以用白蘿卜切成片，直接煮蘿卜水，吃蘿卜片喝著蘿卜湯，一碗下去，自己用手輕輕揉一揉腹部，用不了多久腹脹的現(xiàn)象就會(huì)消失的無(wú)影無(wú)蹤哦。

立刻就醫(yī)并慢性病人遠(yuǎn)離粽子

如果吃粽子之后感覺(jué)腹部很脹，且通過(guò)以上辦法不能消除者，一定要立刻就醫(yī)。尤其是孩子，一旦吃完粽子感覺(jué)腹部脹的難受，立刻就醫(yī)。另外有一點(diǎn)大家也要注意，患有慢性病的人群最好是遠(yuǎn)離粽子，三高病人，心臟病人，胃腸道有問(wèn)題的病人，以及年老體弱幼小者都要遠(yuǎn)離粽子，一旦這些人群吃粽子感覺(jué)到腹脹，那么會(huì)直接引發(fā)一系列危險(xiǎn)事情的。