有哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)讓你短命?
琳瑜子
缺乏運(yùn)動(dòng),如果經(jīng)常都不運(yùn)動(dòng)的話(huà),這樣就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖和高血壓等各式各樣的疾病。其實(shí)在日常生活中每個(gè)人每周都應(yīng)該保持五次左右的運(yùn)動(dòng),持續(xù)時(shí)間大概是半個(gè)小時(shí)左右,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就能增強(qiáng)自身的免疫力,減少疾病的發(fā)生。
排便太用力,如果在排便的過(guò)程中非常用力,這樣就會(huì)導(dǎo)致心臟收縮變得很強(qiáng)烈,還會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)上升的情況,從而出現(xiàn)腦溢血的現(xiàn)象,建議大家在排便的時(shí)候最好不要太用力,還能多吃點(diǎn)含有膳食纖維的食物,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓排便更順暢。
蹺二郎腿,也許有很多人覺(jué)得蹺二郎腿并沒(méi)有什么危害,而且這個(gè)小動(dòng)作看起來(lái)還是蠻舒服的,不過(guò)經(jīng)常蹺二郎腿的話(huà)會(huì)讓腿部里面的血流不順暢,很容易就出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出等情況。更有研究表明,如果本身就患有糖尿病或者高血壓的話(huà),加上經(jīng)常蹺二郎腿,只會(huì)讓病情變得更為嚴(yán)重。
上廁所玩手機(jī),現(xiàn)如今有很多人都特別喜歡在上廁所的時(shí)候玩手機(jī),其實(shí)這樣并沒(méi)有任何的好處,反而還會(huì)增加上廁所的時(shí)間,嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)痔瘡的情況,所以建議大家在上廁所的時(shí)候最好不要一心二用。
喝水比較少,通常來(lái)說(shuō)每個(gè)人每天都應(yīng)該喝上八杯水左右,特別是每天早晨起床和吃飯之間都應(yīng)該補(bǔ)充水分,切記不要等到渴了以后再去喝水,這樣就沒(méi)有多大的效果。
剛睡醒就馬上起床,通常來(lái)說(shuō)剛剛睡醒之后最好不要馬上起床,因?yàn)橥蝗黄鸫驳脑?huà)會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)變化,從而出現(xiàn)中風(fēng)和高血壓等情況,最好是先在床上躺五分鐘時(shí)間,趁著這些時(shí)間來(lái)活動(dòng)下頭部和四肢,起床之后就不會(huì)有那種難受的感覺(jué)。
喜歡吃燙的食物,很多人都有吃燙食的習(xí)慣,特別是寒冷的東西,吃點(diǎn)熱乎乎的東西瞬間就會(huì)覺(jué)得非常溫暖,然而吃的東西太熱的話(huà),就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能和腸道得到損壞,最好是多吃點(diǎn)溫的食物,這樣就能促進(jìn)腸胃消化,還能延年益壽。
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,如果長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的話(huà),會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛和眼睛疲勞等情況,情況嚴(yán)重點(diǎn)的話(huà)還會(huì)出現(xiàn)失眠和食欲不振等情況,因此使用電腦時(shí)間最好不要連續(xù)超過(guò)三個(gè)小時(shí),適時(shí)的休息非常有必要,也能做下眼保健操。
喝咖啡和茶比較多,其實(shí)在日常生活中適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)咖啡或者茶對(duì)身體還是有一定好處的,如果喝的太多,就會(huì)導(dǎo)致腸胃受到很大的刺激,從而影響自己的睡眠質(zhì)量,確實(shí)長(zhǎng)期睡眠不好的話(huà),就會(huì)提前出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。