跑步：跑步是一個(gè)很好的提高性能力的方法，通過(guò)跑步，鍛煉了我們腿部的肌肉與肺活量，讓我們?cè)谛蟹渴赂映志谩?/p>

仰臥起坐：仰臥起坐可以鍛煉我們的腰部與腹部，讓我們腰部更有力量。腰部有力量，性能力自然會(huì)增強(qiáng)。

俯臥撐：同仰臥起坐一樣，俯臥撐也鍛煉了我們胸部，腰部與背部的肌肉，讓我們的上肢更加強(qiáng)壯。

還可以吃一些補(bǔ)腎固本的保健品，例如人參，鹿茸等等，對(duì)提高性能力很有幫助。