磨成豆?jié){

黑豆中含有蛋白質(zhì)，大豆黃酮，胡蘿卜素，葉酸以及多種礦物質(zhì)，若想要補(bǔ)腎的話，可以每天將黑豆與黃豆磨成豆?jié){來飲用，不僅可以幫助緩解腎虛癥狀，還能夠起到補(bǔ)足氣血的作用。

燉湯來喝

平時(shí)可在燉豬肉湯的時(shí)候加入適量的黑豆來一同食用，不僅可以幫助健脾胃，強(qiáng)筋骨，還能夠使湯品中的營養(yǎng)完全被身體所吸收掉，進(jìn)而起到補(bǔ)腎和改善面部氣色的作用。

熬粥來喝

每天早晨可將黑豆與紫米來一同熬粥食用，不僅可以幫助滋養(yǎng)腸胃，預(yù)防各類腸胃疾病，還能夠起到健腎，益氣，緩解四肢乏力的作用，但要注意一定要將材料提前浸泡，這樣口感才會(huì)好。

醋泡黑豆

在將黑豆簡(jiǎn)單的炒一下后，用食醋i進(jìn)行泡制，然后直接食用，不僅可以幫助降低體內(nèi)的膽固醇，預(yù)防各類心血管疾病，還能夠起到補(bǔ)腎，去熱，緩解腰膝酸軟等癥狀的作用。