早晨起床大約八點(diǎn)鐘左右，飯前喝一杯溫開(kāi)水，或者是淡鹽水，對(duì)血管具有非常好的保健作用。

上午11點(diǎn)左右，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，也可以在室內(nèi)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，對(duì)血管也有非常好保護(hù)作用。

下午一點(diǎn)鐘左右，吃完中午飯，可以適當(dāng)午休一會(huì)兒，時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。這樣可以迅速恢復(fù)體力，讓血管更加健康。

下午3點(diǎn)鐘左右，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，并且按摩一下肩背和腿部，多做幾次深呼吸，也可以對(duì)血管起到養(yǎng)生的作用。

下午6點(diǎn)鐘，吃過(guò)晚飯，可以適當(dāng)散步，如果不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓過(guò)多的食物遺留在腸胃中，從而導(dǎo)致血液中的垃圾沉積。

晚上8點(diǎn)鐘，可以吃一些富含維生素E，維生素C，和膳食纖維的食物，但是不要吃的太多，睡前可以洗一個(gè)熱水澡，都可以對(duì)血管起到保健的作用。