腰痛時(shí)使用護(hù)腰

護(hù)腰對于經(jīng)常腰痛的老司機(jī)來說是必不可少的，能夠起到支撐腰部、減少疼痛的效果，再一個(gè)護(hù)腰還能夠?qū)ρ科鸬奖ＥЧ?，而引發(fā)老司機(jī)腰痛的另一個(gè)原因便是受寒所致，所以說可以在腰痛的時(shí)候使用護(hù)腰。市面上有不少護(hù)腰產(chǎn)品，但一定要根據(jù)自己的體型進(jìn)行選擇，也可以用棉布加上棉花自己縫制護(hù)腰。但是，那種皮革之類材質(zhì)的護(hù)腰不要選擇，切記！

盡可能關(guān)閉冷氣

尤其是天氣炎熱的時(shí)候，老司機(jī)們喜歡開著冷氣，這樣防止自己在開車的時(shí)候因?yàn)樘鞖庋谉岫鴮?dǎo)致打盹犯迷糊的現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)拈_一會(huì)是可以的，可如果長期開著冷氣的話，會(huì)直接導(dǎo)致自己的腰部受到風(fēng)寒的入侵，那么就特別容易引發(fā)腰痛的出現(xiàn)，時(shí)間久了很容易引發(fā)腰間盤突出之類的腰部慢性疾病。所以說對于車?yán)锏睦錃?，盡可能的不要長時(shí)間使用。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

就算是長途客車司機(jī)，每一天也會(huì)有半小時(shí)的休息時(shí)間的對吧？那么就要利用好這個(gè)時(shí)間，不要一屁股坐在那兒不起來，或者整個(gè)人歪歪扭扭的躺著，而是要起身做一下鍛煉。有條件的，可以去游游泳，這些運(yùn)動(dòng)能夠起到鍛煉腰部肌肉功能的作用，對于預(yù)防腰痛，以及改善腰痛有著不錯(cuò)的效果。沒有去游泳條件的，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵康倪\(yùn)動(dòng)，或者是倒走、廣播操、太極拳的方式，都能起到不錯(cuò)的護(hù)腰效果。

調(diào)整座位

座位的不適也是引發(fā)老司機(jī)們腰痛的一個(gè)原因，有些老司機(jī)喜歡軟軟的座椅，恨不能有種把自己整個(gè)人陷進(jìn)去的座椅才舒服呢，可是當(dāng)你的座椅過于柔軟的時(shí)候，你的整個(gè)腰椎就會(huì)呈現(xiàn)一種極度的彎曲型，很快就能夠引發(fā)腰痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。另外座椅的位置距離方向盤不要太遠(yuǎn)，只要不耽誤你自由運(yùn)轉(zhuǎn)方向盤就可以。座椅調(diào)整好了，自然能夠很大程度上減少腰痛的發(fā)生頻率。

盡量避開顛簸路

老司機(jī)們應(yīng)該都知道，就算是乘客也明白這個(gè)道理，坐在車?yán)锏臅r(shí)候，如果經(jīng)過了顛簸路段，那么你的腰部就要承受一些外力，而對于老司機(jī)們的腰部來說，這簡直就是“致命”的傷害，如果在顛簸路面開車時(shí)間過長的話，顛簸會(huì)對腰椎帶來脈沖壓力，如果強(qiáng)度過高，有可能會(huì)直接對腰部的纖維環(huán)直接產(chǎn)生強(qiáng)烈的撕扯。

日常減少彎腰

對于患有腰痛的老司機(jī)們來說，在日常生活中一定要減少彎腰的次數(shù)，尤其是手里拿著重物的時(shí)候。在我們做彎腰動(dòng)作的時(shí)候，腰間盤是往后移的，這種動(dòng)作次數(shù)多了，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤出現(xiàn)斷裂，這對于患有腰疼的老司機(jī)們來說會(huì)很危險(xiǎn)的。所以說老司機(jī)們盡可能減少彎腰的動(dòng)作，如果非要彎腰做什么的時(shí)候，可以用蹲下來的方式代替。

休息時(shí)選擇硬板床

對于老司機(jī)來說，不管你是否患有腰痛，你休息時(shí)選擇的床一定要遠(yuǎn)離那些過于柔軟的床，最佳的選擇是硬板床。很多老司機(jī)覺得硬板床睡起來不舒服，那么你可以多鋪幾層被褥，一來起到保暖的效果，二來也能減少硬板床睡覺感覺腰部硬邦邦的不適感。

盡量不吸煙

對于老司機(jī)們來說，香煙的重要性實(shí)在是太大了，因?yàn)樗緳C(jī)的工作在某些方面來說，有著太多的無聊成分，那么吸煙就成為司機(jī)們打發(fā)無聊的最好方式了，可是香煙中的一些化學(xué)成為會(huì)直接導(dǎo)致血管產(chǎn)生收縮的，一旦血管收縮導(dǎo)致血管壁缺血的話，那么對于椎間盤來說就會(huì)帶來退變、惡化的風(fēng)險(xiǎn)。所以說患有腰痛的老司機(jī)可以把香煙戒掉了，不放用其他口香糖之類代替。

特別提示

老司機(jī)們出現(xiàn)腰痛不要去那些小診所做所謂的按摩、牽引之類的治療，一旦引發(fā)治療錯(cuò)誤有可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓，所以說一定要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療！