魚(yú)肉，生活中其實(shí)很多人都比較喜歡吃魚(yú)肉，而且魚(yú)肉相對(duì)來(lái)說(shuō)不會(huì)引起肥胖，所含的脂肪比較低，女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)肉里面含有一種特殊的脂肪酸，而這種脂肪酸能夠緩解女性的痛經(jīng)。

牛肉，很多女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，往往晚上睡覺(jué)都會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，那么針對(duì)這樣的問(wèn)題就可以多吃一點(diǎn)牛肉，牛肉里面所含有的色氨酸，可以很好的提高女性的睡眠質(zhì)量，讓女性白天精力更加的充沛。

羊肉，很多女性由于身體內(nèi)分泌失衡會(huì)出現(xiàn)臉部長(zhǎng)痘痘的苦惱，這其實(shí)就是由于女性身體里面的鋅含量比較高，所以阻礙了正常的新陳代謝，才會(huì)讓臉部出現(xiàn)了這種痘痘的問(wèn)題，那么多吃一點(diǎn)羊肉可以很好的抑制我們身體里面鋅含量超標(biāo)的問(wèn)題。

柑橘，柑橘吃起來(lái)酸酸甜甜的，很多女生都比較喜歡吃這種水果，而女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候多吃一點(diǎn)柑橘，能夠很好的理氣通絡(luò)，更加有利于女性經(jīng)血的排出，是一種非常不錯(cuò)的水果。

番石榴，當(dāng)女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)了經(jīng)期的水腫問(wèn)題，那么就可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)這種水果，可以選擇在午餐或者是晚餐之后吃一點(diǎn)，因?yàn)檫@種水果能夠很好的補(bǔ)充我們身體的維生素c而且還能夠緩解這種經(jīng)期的水腫現(xiàn)象。

香蕉，女性在來(lái)大姨媽的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)香蕉，因?yàn)橄憬兑脖环Q之為安眠藥，他的鎮(zhèn)定安神效果非常的顯著，而一般女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候往往情緒都不是很穩(wěn)定，出現(xiàn)焦躁不安的情況，那么多吃香蕉就有好處。

菠菜，女性來(lái)月經(jīng)一般來(lái)說(shuō)身體里面的鐵元素流失比較嚴(yán)重，經(jīng)血過(guò)多的情況下，會(huì)讓女性出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃跃鸵欢ㄒ嘌a(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，在日常生活中可以多吃一點(diǎn)菠菜，菠菜的鐵元素含量相當(dāng)?shù)呢S富。

蜂蜜加熱牛奶，痛經(jīng)可以說(shuō)讓很多的女性都非常的苦惱，那么想要減緩這種痛經(jīng)的情況，而且還要起到安神的效果，那么你現(xiàn)在晚上睡覺(jué)之前就可以喝一點(diǎn)蜂蜜加熱牛奶。