佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預(yù)防疾??？
翌耀
葷素搭配
在吃飯時，不要只顧著吃富含脂肪與油量的食物，如魚肉，雞腿等，可適當(dāng)?shù)氖秤眯┣嗖耍S瓜等，不僅可以幫助緩解油膩感，還能夠保證營養(yǎng)的均衡性與腸道的健康性。
食用清粥
在吃飯時，可搭配一碗小米粥或者大米粥來食用，不僅可以對腸道起到很好的滋養(yǎng)作用，還能夠有效的促進(jìn)食物的消化，避免便秘，同時對于喉部疼痛，嗓子干癢等癥狀也有一定的緩解作用。
控制堅果
適當(dāng)?shù)某孕﹫怨麑θ梭w是有較多好處的，但若因為節(jié)日的來臨而過度食用的話，是容易引起上火，生瘡等癥狀的，所以在此時最好能夠控制一下這些食物的攝入，必要時可通過和他人交談來轉(zhuǎn)移注意力。
攝入主食
在吃飯時，很多人會因為吃了過多的菜肴而出現(xiàn)飽腹的情況，進(jìn)而便做出不吃主食的行為，殊不知這樣也是不利于腸道健康的。所以建議在吃飯時應(yīng)適時的留出一部分胃口，以便之后的主食的攝入。
適量飲酒
在喝酒前，可先吃些青菜墊墊肚子，以幫助降低酒精對腸道的刺激性，同時應(yīng)注意控制酒的攝入量，小酌幾口就好，切記不要大口豪飲，那樣是會增加患各類心血管疾病的幾率的。
