消除內心的不安躁郁癥就可以自愈，如果喜歡旅游可以找一個自己喜歡的地方晚上幾天或幾個星期，玩開心了，說不定回來就好了。

適當的降低自己的工作壓力也是可能讓躁郁癥自愈的，躁郁癥的病因就是壓力過大，降低工作壓力，減輕負擔，控制好情緒，可能實現自愈。

堅持早睡早起也是有效的辦法，大部分躁郁癥患者的休息時間都嚴重不足，如果能有效控制情緒，并堅持早睡早起也是可以實現自愈的。

內心的平靜是很重要的，如果能夠讓內心平靜下來是可能會自愈的，讀書是一個很好的選擇，放松自己，平靜內心，控制情緒。

運動是釋放自己發(fā)泄自己情緒的又一個途徑，通過運動來發(fā)泄自己放松自己，從而控制情緒也是可以實現自愈的。