有些減肥愛美人士認為早上不吃飯，可以減少食物的攝入量，容易減肥。這是大錯特錯的！早餐不僅要吃飽，而且要吃好。因為早餐不吃的話，勢必增加午飯和晚飯的量，特別是如果晚上吃得過多又直接去睡覺，更容易長胖。所以不吃早餐反而容易長胖。

人按照自然規(guī)律，一日三餐。人的腸胃也會按照這樣的規(guī)律，在早上起來的時候發(fā)生胃結腸反射，產生排便反應。如果早餐不吃的話，這種反射作用就會失調，引起便秘，長期下去，還會影響皮膚的光澤。

早餐不吃還會引起抵抗力低下，發(fā)生各種疾病，而且更容易低血糖，易產生暈厥，各種慢性病也會不期而至。

早餐不吃會使智力低下，因為沒有能量來補充自己的身體，人會感覺到疲倦，反應遲鈍。

長期不吃早餐還會加速衰老，因為不吃早餐就會消耗人體內儲存的蛋白質和糖類，影響長壽。所以更得吃好早餐了。