很簡單實(shí)用的頸椎操，經(jīng)常坐辦公室的上班族可以學(xué)一下，平常頸椎不舒服的時(shí)候做做能夠緩解很多

低頭收下巴，感受到整個(gè)脖子的后面出現(xiàn)拉伸感，這種感覺延伸到腦后

輕輕咬住牙齒，頭部慢慢的往后仰，感覺脖子前側(cè)至下巴有拉伸感

肩膀微微下沉，手扶頭部分別往兩側(cè)拉伸，感覺脖子側(cè)面至肩膀有拉伸感

雙手高高舉起盡量夾住頭部，可以感受到整個(gè)肩頸有酸痛感，保持一分鐘放下