有規(guī)律地進行鍛煉。最佳運動時間在下午的3點至5點，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應(yīng)在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行。

營養(yǎng)飲食，膳食平衡。多吃水果、蔬菜和谷物，以及低脂肪和低熱量食物。

維持適當(dāng)體重。可用小本子常記錄自己的體重變化，保持在合適的范圍內(nèi)。

世界衛(wèi)生組織推薦的計算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負10﹪為正常體重 ，標(biāo)準(zhǔn)體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕，標(biāo)準(zhǔn)體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。
超重計算公式：超重%={（實際體重－理想體重）/（理想體重）}×10

每晚睡眠7~8個小時；每天休息或放松。可根據(jù)不同年齡適當(dāng)延長或縮短睡眠時間，注重勞逸結(jié)合，保護眼睛。

系好安全帶，駕駛摩托帶頭盔。乘坐各種交通工具都必須時刻系上安全帶，防范于未然，請勿心存僥幸。

不吸煙，不吸毒。每年大約有400000的人口死于和吸煙有關(guān)的疾??；對于艾滋病，目前沒有治愈的方法和預(yù)防其傳播的疫苗，防止被感染的唯一方法是改變那些可能將個人置于風(fēng)險中的生活習(xí)慣。

適度飲酒。

有保護、安全的性行為。

定期的健康檢查；采用醫(yī)學(xué)養(yǎng)生法。定期做全身體檢，可以盡早發(fā)現(xiàn)身體潛在的病癥，防止病情演化；多采用科學(xué)養(yǎng)生方法，正確看待偏方的作用。

保持樂觀的態(tài)度的發(fā)展友誼。時刻保持樂觀、積極向上的心理狀態(tài)，善于自我調(diào)節(jié)，控制情緒；多和他人交往。