全球不同的地區(qū)，不同的國(guó)家，時(shí)差是不一樣的。如果外出旅游，留學(xué)或者是工作，很容易就因?yàn)闀r(shí)差的問(wèn)題而影響到自己的生活，不僅損害睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)降低自己的注意力和記憶力。在這種情況下，心情是很郁悶的。那么如何去調(diào)節(jié)時(shí)差呢？有哪些小妙招呢？

提前休息

為了更好地應(yīng)對(duì)倒時(shí)差，去一個(gè)陌生的地方之前就應(yīng)該做一些提前的準(zhǔn)備，需要提前的適應(yīng)。最簡(jiǎn)單的方法就是按照陌生地方的時(shí)差去進(jìn)行作息，就比如說(shuō)如果是準(zhǔn)備去西半球旅行的話，如果對(duì)方是白天的話，可以進(jìn)行一定的熬夜，如果對(duì)方是晚上的話，就要強(qiáng)迫自己去睡覺(jué)，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，就能夠提前的適應(yīng)時(shí)差的變化了。除此以外，在坐飛機(jī)出現(xiàn)時(shí)，在沒(méi)有到達(dá)目的地之前，可以喝一些熱水，千萬(wàn)不要沾染酒精或者是咖啡因，不然很容易無(wú)法調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。

補(bǔ)充能量

當(dāng)來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境時(shí)，應(yīng)該先找地方補(bǔ)充一下自身的能量，尤其可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。當(dāng)然盡量不要暴飲暴食，安排一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)，這樣一來(lái)也能夠更好的應(yīng)對(duì)時(shí)差問(wèn)題。在旅行或者工作的過(guò)程里，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身體很困時(shí)，就適當(dāng)休息，但不能夠隨便改變出行計(jì)劃，最有效的方法就是去公園走走看看，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。除此以外，如果這些方法都不管用的話，就要學(xué)會(huì)去強(qiáng)迫自己，盡管很困時(shí)，不到休息的時(shí)間就不能休息，這樣一段時(shí)間以后，也能有效的改善。

保持一個(gè)好的心態(tài)

其實(shí)很多的時(shí)差問(wèn)題都是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)好的心態(tài)。無(wú)論何時(shí)，心態(tài)都是很重要的，只要平日里不去過(guò)多的想時(shí)差問(wèn)題，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，順其自然也就好了。相反，如果在時(shí)差方面給予了太多的注意力，就會(huì)使精神壓力增大，反而會(huì)使時(shí)差問(wèn)題變得更加嚴(yán)重。所以有時(shí)候?qū)W習(xí)老子的無(wú)為而治思想，也是十分不錯(cuò)的。不過(guò)總體而言，時(shí)差問(wèn)題還是一個(gè)比較大的問(wèn)題，如果可以采取更好的措施來(lái)應(yīng)對(duì)的話，也是非常好的。