生活中有不少吃素的人群，如果他們想要保證身體的營(yíng)養(yǎng)與健康，不能不吃的食物就是豆腐和雞蛋，豆腐和雞蛋都是素食食材中，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為豐富的一類(lèi)，所以是很好的肉類(lèi)替代品。

豆腐與雞蛋的搭配做法推薦

材料：豆腐、雞蛋、蔥、油、鹽

做法：

1、將蔥洗凈，切成末，放入雞蛋液中，加入適量鹽和五香粉，打散備用;

2、將豆腐切片，然后浸泡在蛋液中腌制入味;

3、將平底鍋放入適量油，加熱后，放入裹上蛋液的豆腐片，煎至兩面金黃即可。

豆腐雞蛋搭配食用有哪些好處

豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以為身體提供很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是一些因?yàn)樯眢w狀態(tài)不能喝牛奶或者吃肉類(lèi)的人群，豆腐是很好的替代品。

雞蛋是最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，和豆腐搭配食用，可以提高身體的素質(zhì)，還有提升膚色的效果，而且兩者中含有豐富的鈣質(zhì)，所以尤其適合缺鈣人群的食用。

哪些人群不適合食用

1、痛風(fēng)患者

因?yàn)槎垢碗u蛋中的蛋白質(zhì)含量很高，所以不適合痛風(fēng)病人食用。

2、腎功能失常的人群

因?yàn)槟I主代謝，如果患有腎部疾病，食用豆腐和雞蛋，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，容易加重病情。

3、胃炎患者

因?yàn)槎垢碗u蛋中的蛋白質(zhì)含量很高，食用過(guò)多，會(huì)阻礙身體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)刺激胃酸分泌，對(duì)胃部會(huì)造成影響。