不知道大家有沒有見過處在焦躁?duì)顟B(tài)的人。不過，相信大家都了解過處在心情不好的狀態(tài)下的人吧，心情不好的人所做出來(lái)的事情，總給人一種恍恍惚惚的感覺，而處在焦躁?duì)顟B(tài)的人，給人的感覺更加迷茫。今天一起來(lái)了解一下人處于焦躁的狀態(tài)該怎么辦。

一、找出使自己焦躁的原因，將可以解決此事的各種辦法寫出來(lái)，再?gòu)闹羞x擇出自己力所能及的，將注意力只集中在辦得到的事上，并增強(qiáng)自己的自信心，鼓勵(lì)自己一定可以成功。增強(qiáng)自己的自信心、相信自己，這也是當(dāng)自己在遇到感到焦躁的事時(shí)，緩解焦慮的辦法。

二、無(wú)端感到焦躁時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解這種情緒、緩解心理壓力。當(dāng)毫無(wú)理由只是覺得心煩意亂的時(shí)候，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式，例如：跑步、跳繩、游泳、舉重等，而家庭主婦可以做一些打掃整理房間之類的適當(dāng)勞動(dòng)，使大腦放空，發(fā)泄心理壓力或煩躁不安的情緒。

三、獨(dú)處時(shí)自言自語(yǔ)可以適當(dāng)緩解焦躁情緒。許多人認(rèn)為自言自語(yǔ)是一種不太正常的表現(xiàn)，但自言自語(yǔ)可能也只是一些不擅交際的人用來(lái)發(fā)泄心理、或精神上的壓力的表現(xiàn)而已，雖然偶爾自言自語(yǔ)可以幫助自己了解自己的想法，有反省自己、或是平緩情緒的作用，但還是建議焦躁癥患者多與其他人溝通接觸為好。

四、調(diào)整好作息習(xí)慣，保持睡眠充足。在焦躁時(shí)，許多人都會(huì)有失眠的情況，想睡又睡不著，甚至有部分人群干脆起床熬夜，不再休息。但保持好早睡早起的好習(xí)慣才可以讓焦躁的情緒狀態(tài)適當(dāng)減輕，建議在睡前停止使用任何電子設(shè)備，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋教稍诖采戏潘缮眢w，幻想自己正在旅游度假區(qū)享受，還可以放一曲旋律輕緩的音樂來(lái)聽，幫助入眠。

五、放松心情，集中注意力做一些自己感興趣的事。在遇到自己無(wú)法解決的問題而感到焦躁不安，或因?yàn)槲磥?lái)某些事的未知不確定性而感到擔(dān)憂時(shí)，干脆拋開所有讓自己感到煩心的事，轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的事上，例如：看書讀報(bào)、聽音樂、玩游戲、看電影等等，這樣可以舒緩我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的壓力，達(dá)到放松心情，平穩(wěn)情緒的效果。

六、離開日常生活的環(huán)境，去視野寬闊的地方觀賞，可以舒緩焦躁的情緒。很多人面對(duì)千篇一律、似乎永遠(yuǎn)沒有任何改變的生活環(huán)境，可能都會(huì)覺得情緒低落、疲乏無(wú)力、無(wú)端焦躁，這時(shí)就需要換個(gè)環(huán)境，例如出門度假旅游、登山看海等等。到視野寬闊、空氣清新的地方，大聲喊出自己的煩惱、或抬頭挺胸深呼吸時(shí)，會(huì)感到自身的壓力得到釋放，從而達(dá)到緩解焦躁情緒的作用。

以上就是關(guān)于人處于焦躁的狀態(tài)該怎么辦的小貼士了，吐客養(yǎng)生提醒您注意身體健康，不要過度焦慮。