很多人都會(huì)在晚上飯后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)清晨起床的時(shí)候是最合適的時(shí)候，因?yàn)樵缟鲜顷愋麓x的最低點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)讓一整天的陳新代謝上升然后消耗更多的熱量，所以早上做運(yùn)動(dòng)是最好的，那么早晨燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些？

1、放松雙肩

不少人一覺(jué)起來(lái)是不是會(huì)感覺(jué)肩膀比你不睡覺(jué)還沉呢，其實(shí)是因?yàn)槟闼X(jué)的姿勢(shì)和劣質(zhì)的枕頭床墊造成的，所以我們可以一起來(lái)先來(lái)放松一下肩膀。做法是兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手平舉然后兩手十指交叉緊握，然后肩胛骨用力將握緊的拳頭前伸，并保持手臂與地面平行，進(jìn)行兩個(gè)深呼吸后再放下。

2、側(cè)面擴(kuò)胸

做法：一只手拽住屋子里一個(gè)固定的物件，比如門(mén)框之類(lèi)的。然后雙腿打開(kāi)和肩同寬，再慢慢的彎曲伸手同側(cè)的那條腿的膝蓋，幅度無(wú)需過(guò)太，做一個(gè)側(cè)弓步的趨勢(shì)。身體向后轉(zhuǎn)，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉開(kāi)一樣，保持4－6個(gè)深呼吸后，再換另一側(cè)?！∵@樣可以避免會(huì)抻拉過(guò)度，傷到胸部。

3、舒展腰臀腿筋骨

我們可站在床邊后，一只手撐住床沿。另一只手手掌朝外，高舉過(guò)頭，然后身體向床的一側(cè)做側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把同側(cè)的腳繞過(guò)支撐身體重心的腳，做交叉腿的動(dòng)作，使得身體形成一個(gè)C的形狀。注意抻拉的手和腳一定要伸直，頭部要抬起眼睛看向天花板。并保持2－3個(gè)深呼吸后，再換另一側(cè)。這樣伸懶腰差不多，比它伸得更科學(xué)更有助于打造S曲線(xiàn)和小蠻腰。

4、抻拉腿部后側(cè)

做法：將腿放在正常高度的椅子上進(jìn)行壓腿的活動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)需要身體略微向前傾以此來(lái)給腿部施力，同時(shí)腳面一定要向上繃起，保持2－3個(gè)深呼吸感到腳尖和小腿肚有抻拉開(kāi)的感覺(jué)后，換另一條腿。

5、抱臂體前軀

做法：雙手抱住對(duì)側(cè)的肘部高舉過(guò)頭，背部保持直立，然后慢慢的向前彎腰，此時(shí)要保持雙腿的直立，盡量不要彎曲，身體盡力向腿部靠攏，保持2個(gè)深呼吸后慢慢抬起身。

以上就是早晨燃脂運(yùn)動(dòng)，吐客養(yǎng)生提醒您不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，在一定的時(shí)候就需要食用早餐。