每個(gè)人都有自己的情緒，無(wú)法控制自己的情緒是一件很苦惱的事，那么，應(yīng)該如何學(xué)習(xí)控制自己的情緒呢？有困惑的朋友快來(lái)看看下面的方法吧！

1、保持愉悅的心情：人們總說(shuō)愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差，經(jīng)常笑，保持愉悅的心情能有效控制自己的情緒。

2、建立情緒管理清單：在面對(duì)某種情緒時(shí)，列出一份情緒管理清單。列如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等，幫助自己放松。

3、向別人傾訴：將自己的情緒轉(zhuǎn)化為文字傾訴給他人，也許別人無(wú)法告訴你解決的方法，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)輕松了很多。

4、自我暗示：告訴自己其實(shí)自己很優(yōu)秀，事情總會(huì)變好的，世界上還有很多美好的事情。

5、轉(zhuǎn)移環(huán)境：離開(kāi)那個(gè)導(dǎo)致自己情緒產(chǎn)生的地方，去一個(gè)自己更加放松舒適的地方，對(duì)于控制自己的情緒有很好地幫助。

以上就是關(guān)于如何控制自己的情緒的全部?jī)?nèi)容。