你知道怎樣拉韌帶嗎？一起來看看吧。

想要拉韌帶，首先可以雙膝跪地，然后后背往后彎，直到頭部接觸到地面，如下圖所示，使勁伸展身軀就可以拉韌帶。

當(dāng)然，如果你的身體太硬，或者說自己不容易拉韌帶的話，可以選擇在一個(gè)人在身后壓你。如下圖所示進(jìn)行拉韌帶。

你也可以選擇把自己的一條腿搭在別人的肩上，然后身體往前傾，進(jìn)行拉韌帶。

如果說有舞蹈基礎(chǔ)或者會舞蹈的話，那么拉韌帶一定是一項(xiàng)必備的基礎(chǔ)功，可以選擇先做豎劈叉，然后再作橫劈叉進(jìn)行拉韌帶。