今天就跟隨小編一起看看辦公室午休怎么能更舒服些？希望能幫助到大家。請教各位大神，辦公司午休怎么更舒服些？？

試過直接趴桌子，結(jié)果眼神經(jīng)被壓得看不清東西了；試過躺在椅子上，結(jié)果被偷拍影響帥氣的形象；試過直接不睡，結(jié)果下午奔潰。（從上學(xué)到上班，一直都是趴著睡的，怪不得感覺視力越來越差了……）偷瞄了同事們的睡姿之后，發(fā)現(xiàn)真是漲姿勢了趴著流口水，仰著太夸張……對(duì)于經(jīng)常把胳膊肘兒當(dāng)枕頭的上班族來說，血液不循環(huán)，四肢容易麻木，臉上還白一陣紅一陣的，哈喇子流一桌也甚是恐怖了。所以某寶上就有了這個(gè)。（隔音效果應(yīng)該挺好，但是……透氣性原理在哪？考慮試用一下。）至于“仰天長嘯”式的睡姿，鑒于曝光面太明顯，而且對(duì)脖子也不太好，可以試試這個(gè)玩意兒。腳還能處于半離地狀態(tài)，這樣半個(gè)身體都粘在辦公桌上了，舒展了不少，不過……手伸那么長，桌子得夠?qū)挷判邪~~個(gè)人覺得墊一塊大枕頭就OK了。偶然瞥見這個(gè)萌萌噠的枕頭，感覺趴在上面都很有氛圍的樣子。姿勢略難看而且難度有點(diǎn)高，反正我是不太相信現(xiàn)實(shí)中真有這樣的睡神……畢竟對(duì)脊椎、腰背和膝蓋的殺傷力太大了。我猜這樣睡是不是不容易被老板和同事看到？所以你只需一個(gè)枕頭，加一塊腳墊就夠了是不是？這種麻花式睡姿國內(nèi)不多見啊，看似全身都舒展了，但整個(gè)身體都是扭著的，而且要是椅子稍不聽話，那你就爽歪歪了。所以太需要一把像樣的椅子了！這辦公椅一看就是真皮的，而且躺上去一定超帶勁。放老板辦公室里靠譜，畢竟有點(diǎn)貴

首先，我將為你推薦一款絕佳的午睡組合。

【行軍床+空調(diào)毯】為了舒適，可以選擇帶有小枕頭的行軍床，空調(diào)毯，夏天可御冷，冬可防寒。不要1998，不要998，只要388就可以帶回家?？墒?，行軍床可以在TB上隨表搞到，能隨隨便便放行軍床的公司可不是容易搞到的。可是，對(duì)于已經(jīng)從業(yè)十四余年，恩，不對(duì)，午睡十四余年的我來說，沒有條件，創(chuàng)造條件也要上呢。事實(shí)證明，靠在椅子上仰躺著是一個(gè)政治正確的午睡姿勢，一舉掃除四大午睡危害，全方位保護(hù)您的健康。1.午睡10—20分鐘為最佳。既可以為下午的工作保持充沛的體力，又不至于陷入深度睡眠，影響午后的工作效率。

2.在公司吃工作餐的朋友不要把餐盤一掀開就午睡，最好是20分鐘以后。

3.醒來之后可以上上廁所，喝一喝溫白開，大腦迅速恢復(fù)良好的狀態(tài)了。

1.中策：可以買一個(gè)掛在脖子上的小靠枕，靠在椅子上睡覺。要求椅子背比較高，而且比較軟。

2.上策：可以買一張折疊床，躺著睡。

3.鄭重提醒，趴著睡壓迫神經(jīng)，血液循環(huán)不暢，容易腿麻頭暈視力模糊，長期趴著睡對(duì)身體很不好。午睡的好壞很大程度影響下午的工作效率。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：分兩種情況，選擇適合自己的條件。1.辦公室空間較大：可以購買折疊床，再從家中自帶靠枕、被子等提高睡眠質(zhì)量的裝備。2.辦公室空間較小：此時(shí)分兩個(gè)睡眠階段，前半程采用公交車睡法。好處身體不會(huì)麻痹抽筋，臉上無印記；壞處脖子較酸。 等到脖子出現(xiàn)酸痛感后，采用常規(guī)的趴桌法，記得在桌上墊書或者雜志（有條件墊抱枕）提高頭擱置的高度。呼吸時(shí)可稍微張開嘴，避免醒來后出現(xiàn)脹氣。這樣醒來后脖子不會(huì)酸痛，手腳也不會(huì)抽筋。PS：個(gè)人推薦第一種

午睡三件套：

1、折疊床（首先我們要在公司找個(gè)不起眼的角落)

躺著睡才叫舒服嘛...

2、睡袋

某寶上面買的，不超100，超舒服，把睡袋鋪在折疊床上，然后鉆進(jìn)去，廣州的冬天也不怕漏風(fēng)~~??！爽死！

3、兩用抱枕

兩用抱枕真是神器啊，所以我有2個(gè)抱枕，一個(gè)當(dāng)枕頭，一個(gè)是當(dāng)被子蓋，天氣冷的時(shí)候，加蓋一層在睡袋上面；夏天的話就不用睡袋，直接蓋這個(gè)小被子。

三件套介紹完畢

所以我現(xiàn)在午睡的話，睡眠質(zhì)量不錯(cuò)，到點(diǎn)上班了，根本不想起來~~呼呼

在相對(duì)嘈雜的環(huán)境下睡覺。

有兩種方法，一種是戴上防砸耳塞。市面上有賣的那種，海綿軟耳塞。

但是我個(gè)人不太建議，因?yàn)楹＞d軟耳塞容易滋生細(xì)菌，而且耳朵會(huì)感到很悶。

并且這樣的耳塞，效果多半不會(huì)太好，戴上海綿耳塞以后還是會(huì)”嗡嗡“作響，如同蚊子在耳邊一般，有的時(shí)候更加惱人。

第二種方法，我且稱它為”音樂催眠法“吧。

先來簡單介紹一下這個(gè)方法的原理吧，和催眠搭得上一點(diǎn)關(guān)系。

我們經(jīng)常處于一種被催眠狀態(tài)，如坐公交的時(shí)候看窗外的景色發(fā)呆，聽一首歌單曲循環(huán)，忘記了歌曲開頭的部分。

其實(shí)，催眠的核心概念是 ”專注“ ”放松“。而我們就要利用這一點(diǎn)。

我們覺得午睡被打擾多半是由于，快入睡的時(shí)候一個(gè)細(xì)小的聲音打散了這個(gè)狀態(tài)。

然后，我們通常會(huì)開始抱怨，然后處于一種緊張的負(fù)能量狀態(tài)，并歸罪于吵鬧的環(huán)境。

我在念大學(xué)的時(shí)候看過一本書《自我催眠》（Self hypnosis）。里面有一句話印象深刻，大致是”人的大腦是可以過濾聲音的“（基本是這個(gè)意思，關(guān)于字字落實(shí)較難做到）。

所以，我明白了，為什么有的人可以任憑外界風(fēng)吹雨打，自己呼呼大睡巍然不醒。

有人說，這樣的人沒心沒肺。我表示小小認(rèn)同，我不認(rèn)為他們有什么特異功能，我覺得他們的心態(tài)無比好！

注意力不會(huì)分散。

不會(huì)糾纏于外界的風(fēng)吹草動(dòng)。

而想和我這類人就是由于用于睡眠的注意力被打斷了，導(dǎo)致了一系列的后果！

（所以，我想到了小時(shí)候，做作業(yè)的時(shí)候喜歡聽著音樂，總是被我的老師罵，認(rèn)為這樣的做法會(huì)影響學(xué)習(xí)，影響效率，真是有道理?。?/p>

我的原理是，讓自己的注意力集中于音樂，放松心情，使自己的阿爾法腦電波的狀態(tài)，從而達(dá)到休息的效果。