反應(yīng)能力指的是人體在受到外界刺激而做出的反應(yīng)狀態(tài)。下面，我們來(lái)看看如何訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力吧。

充足的睡眠

要保證自己有充足的睡眠，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)成年人每天應(yīng)該睡覺(jué)8小時(shí)，經(jīng)常熬夜會(huì)加速腦細(xì)胞死亡，從而導(dǎo)致腦退化等癥狀，如果沒(méi)有足夠的睡眠，那么人們的反應(yīng)能力也會(huì)大大下降。

供氧不足

如果經(jīng)常處于供氧不足的環(huán)境下，那么也有可能會(huì)導(dǎo)致人們的呼吸不暢通，從而造成反應(yīng)能力下降的現(xiàn)象。因此，平時(shí)應(yīng)該時(shí)常打開(kāi)門(mén)窗通通風(fēng)，在辦公室工作的時(shí)候也應(yīng)該走動(dòng)走動(dòng)。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

另外應(yīng)該保證身體具有充足的營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不足的話，也會(huì)導(dǎo)致人們的反應(yīng)能力下降。平時(shí)應(yīng)該吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃那些垃圾食品。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天要抽出一定的時(shí)候來(lái)做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而提高人們的反應(yīng)能力。