“中午不睡，下午崩潰”，這是很多上班族共有的一個狀態(tài)，但是大多數(shù)的辦公室并沒有準(zhǔn)備供我們睡覺用的折疊床，這個時候就只能讓自己趴在桌子上休息一下，下面就和我一起來了解一下這樣睡覺的正確姿勢。

簡要回答

建議根據(jù)桌椅的高度，準(zhǔn)備一個午睡枕墊在頭下，不要壓迫自己的手臂，如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替；采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態(tài)。

詳細(xì)內(nèi)容

趴在手臂上睡覺，這樣會長期壓迫手臂和臉部，影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形，建議準(zhǔn)備一個小枕頭。

由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實；同時需要注意的是：飯后別急著午睡，因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

一般要在午飯后休息20分鐘，等消化系統(tǒng)工作高峰期過后，再安排30分鐘左右的午睡；睡眠時間最好別超過1小時，以免進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，醒后會覺得沒睡醒，反而更疲勞。

除此之外，還可以采用頭靠椅背的睡姿，也同樣準(zhǔn)備一個U形枕或者一個小枕頭（用卷起的衣服亦可），墊在頸后，不僅起固定作用，還能緩解入睡后頸部肌肉乃至頸椎的受力。

午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾；若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。