首先是蘋果，蘋果中含有大量的膳食纖維，它可以加速腸胃的蠕動，有助于食物殘渣的排出。而且蘋果累還有蘋果酸，蘋果酸可以加速脂肪的消耗達到減肥的效果。此外蘋果是屬于低糖水果，吃多了只會產生飽感而不會吸收太多的營養(yǎng)。

然后是草莓，草莓中含有大量的果膠和豐富的膳食纖維，它可以幫助人們通跳大便，然后還可以調節(jié)人類脂肪的含量。一些特殊的物質，比如說天冬氨酸可以達到排毒養(yǎng)顏的功效。

接著是橘子，橘子含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以達到美容和消除疲勞的效果室，此外橘子中的某些物質還可以抑制脂肪生成的途徑，將糖類轉向其他途徑而不是脂肪，且大量的植物纖維同樣利于通便。

最后是火龍果，它也是一種低熱量的水果，吃了之后可以對身體進行有效的控制，不僅可以減肥還可以排毒、潤滑腸道。同時含有豐富的維生素C，對于一些疾病的預防也是非常有好處的

此外還有山楂、香蕉、獼猴桃、葡萄柚等水果也是，它們中含有含有大量的膳食纖維和植物纖維，都可以促進腸道蠕動，同時也不會給身體帶來過多的人能量。