大寒，正處于一年中最冷的時(shí)候，此時(shí)“寒性凝滯，寒性收引”，是許多“致命”疾病的高發(fā)季，所以一定要注意防??！

心腦血管疾病

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。

中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率也急劇上升。

呼吸系統(tǒng)疾病

氣溫持續(xù)降低，天氣較為干燥，降水較少，寒冷可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降，病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，引起感冒。

冬季是流感、普通感冒的高發(fā)季節(jié)，有哮喘、肺氣腫的人要格外注意。

腎臟疾病

冬季應(yīng)養(yǎng)腎，所以保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒的侵襲。

人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，因而大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病

寒冬時(shí)節(jié)，關(guān)節(jié)系統(tǒng)受限明顯，屈伸不利，容易出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)障礙等。

心理疾病

冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風(fēng)、頻發(fā)的霧、霾，常會(huì)影響人們的心情，易引發(fā)失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。

大寒，吃東西也有講究

大寒也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是要有節(jié)制，也要因人而異，補(bǔ)不對(duì)，相當(dāng)于“白吃”。

小朋友

小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí)，飲食又往往不知節(jié)制，以致?lián)p傷脾胃。

所以此時(shí)進(jìn)補(bǔ)當(dāng)以健脾胃為主，可吃茯苓、山楂、大棗、薏仁等。

學(xué)生黨

大寒時(shí)節(jié)，正值學(xué)生們期末考試，課程緊張，壓力較大，常常休息、睡眠不足，心脾或心腎虛。

此時(shí)進(jìn)補(bǔ)以健脾補(bǔ)腎養(yǎng)心為主，可選用蓮子、首烏等。

上班族

春節(jié)前，也正是上班一族的加班高峰，經(jīng)常熬夜傷神，而導(dǎo)致氣血耗傷。

此時(shí)進(jìn)補(bǔ)以養(yǎng)氣血為主，可以吃點(diǎn)龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。

老年人

老年人多肝腎不足，身體虛弱，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)以補(bǔ)益肝腎為主，可選用杜仲、首烏、枸杞等。

美女們

女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大棗能夠有效預(yù)防或緩解女性痛經(jīng)。

大寒食補(bǔ)，要講究“葷素搭配 ”（比例建議2:8）。

可以吃一些牛肉、羊肉、雞肉，但一些燥熱的食物，比如辛辣、燒烤類的不宜多吃，以免擾動(dòng)虛火。

注意

泡腳加點(diǎn)它，讓你身體倍兒棒

大寒時(shí)節(jié)，可以在晚上泡泡腳，對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等常見病、多發(fā)病有治療和緩解作用。

加點(diǎn)姜

小小一塊姜，帶來大好處，關(guān)鍵是廚房就有。

陽虛怕冷畏寒的人，可以在泡腳水中加一些姜，對(duì)這些癥狀很有好處的哦~

加點(diǎn)紅花

如果平時(shí)有關(guān)節(jié)疼的情況，或者患有關(guān)節(jié)炎、血脈不通的人，可以加些紅花來泡腳，會(huì)有很好的效果。

泡腳不是時(shí)間越長越好，一般30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。

特別老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

注意

泡完腳，再按按腳底吧

泡完腳，再按按腳底的這里，教你打出一套大寒養(yǎng)生組合拳！

常按揉腳底的涌泉穴，可以調(diào)節(jié)氣血，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨，手腳也能暖和起來哦~

位置：位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，足底2、3趾趾縫紋與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。

按摩方法：按摩時(shí)，可左手握左腳，將右手手心對(duì)準(zhǔn)左腳腳心，進(jìn)行快速的摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫?zé)岣杏X，持續(xù)摩擦5～6分鐘，然后交換摩擦另一只腳。

每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

長期如此，可有效地改善血液循環(huán)，增強(qiáng)人體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力和對(duì)病邪的抗擊能力。

愿你身體健康，銀裝遍地，卻是暖雪晴天。