人體內(nèi)的鹽分總是維持一定的濃度，吃了咸的東西，體內(nèi)的鹽分濃度就會上升。當我們身體細胞周圍的鹽分濃度變高，水分就會從細胞中流出，使細胞縮小。此時，細胞便會傳達需求給大腦，讓我們補充水分。我們的身體便靠這種方式，產(chǎn)生補充水分或鹽分的需求，維持體內(nèi)平衡。

吃咸的多了口渴屬于正常現(xiàn)象，吃的食物非常咸，那么身體就要用水分通過腎臟把多余的鹽分排出。由于要排出多余的鹽分，身體就需要耗掉大量的水分，所以感到口渴。我們常在吃完很咸的東西后會口干舌燥，用完餐第一件事就是喝水。這是為什么呢？

這和人體內(nèi)巧妙的平衡機能有關(guān)。

鹽的化學組成是氯化鈉，是人體必須的一種電解質(zhì)，它在人體內(nèi)與水的比例是恒定的，維系著人的水與電解質(zhì)的平衡，如果攝入了過多的鹽，會使組織細胞內(nèi)的滲透壓小于組織間液的滲透壓，導致細胞內(nèi)的水分流出到組織間液內(nèi)，使組織細胞脫水，細胞內(nèi)水分少了，人自然就會感到口渴了。我們的身體便靠這 種方式，產(chǎn)生補充水分或鹽分的需求，維持體內(nèi)平衡。

吃咸了口渴怎么辦？

多喝水

在吃咸了感覺口渴的話，喝水是最好的止渴方式，多喝水來排出體內(nèi)多余的鹽分。注意最好是喝白開水，而不是含糖飲料，含有太多糖分的飲料會加重口渴的感覺。

喝檸檬水

檸檬水是有生津止渴的作用的，還可以幫助人體排除毒素，在飲食過咸后，可以適量的喝些檸檬水，對于止渴也是有一定效果的。

喝西瓜汁

將新鮮的西瓜去皮后切成小塊，放到榨汁機中榨成汁飲用。西瓜是有利尿的作用的，在吃太多咸的食物后，能加速體內(nèi)多鹽分從尿液中排出，從而緩解口渴癥狀。

喝豆?jié){

豆?jié){含有大量的水分，而且還含有比較多的鉀，對于因為吃太咸而攝入過多的鈉的排出有促進作用，也是能緩解口渴的。

吃黃瓜

黃瓜中的水分、維生素、鉀質(zhì)都是很豐富的，吃咸的后吃上一根黃瓜，是可以幫助促進鹽分的排出，起到緩解口渴的作用的。

吃梨子

梨子中有大量的水分和均衡的電解質(zhì)，可以幫助因吃得過咸體內(nèi)脫水的人快速的平衡體內(nèi)電解質(zhì)，而且梨子是有生津潤燥的作用的，對于緩解口渴情況也有幫助。

小貼士：如果是一頓飯吃咸了，那就注意后面的飲食要清淡一些，避免多吃含鹽量高的食物，像是咸菜、火腿、咸肉、鍋巴、薯片等。適量的吃點香蕉、香菇、紫菜、紅豆湯等，都是有利于鈉的排出。

怎么避免吃咸了口渴？

1、不想因為吃的太咸而出現(xiàn)口渴的情況的話，平時的飲食最好就要以清淡為主，在購買一些食物之前可以關(guān)注一下說明中含鈉量。

2、在吃咸了之后，不要選擇喝碳酸飲料，喝水或是檸檬水就可以了

3、多吃些蔬菜水果，能幫助減少飲食過咸導致口渴的幾率，從而避免出現(xiàn)口渴的情形。