我們減肥的時候，其實最應(yīng)該關(guān)注的不是自己的體重，而是我們的體脂率，那么這個體脂率應(yīng)該怎么計算呢？小編在這里教大家如何計算體脂率。

首先，我們可以通過體重來計算體脂率。首先我們將體重除以身高算出我們的BMI，算出來過后，我們我們用1.2乘以BMI，再加上0.23乘以年齡再減5.4，再減10.8乘以性別，男為1，女為0。這樣就可以算出來了

其次。我們可以使用腰圍體重來計算。首先，我們使用軟尺來測量出自己的腰圍，這里需要計算一個參數(shù)c，參數(shù)c等于腰圍乘0.74，然后計算參數(shù)g，參數(shù)g等于體重乘0.082加上34.89。身體脂肪總重量就等于參數(shù)c減參數(shù)g，而體脂率等于身體脂肪總重量除以體重然后再乘以百分之百，算出來的結(jié)果就是我們的體脂率啦。

我們可以通過帶有測量體脂率的體重稱來進行測試，體重秤可以將體脂率算出來，但是缺點是精確度并不高。

最后，我們可以通過體脂鉗來進行測試，用這個來測試，測試出來的數(shù)值比較準(zhǔn)確，也很方便。