更換被褥

晚上睡覺(jué)身上癢癢的時(shí)候，最好是趕緊起身?yè)Q一床新的被褥，因?yàn)橛锌赡苣愕谋蝗炖锩嬗行∠x子，或者你的被窩長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有曬太陽(yáng)受潮，引發(fā)你的皮膚問(wèn)題。

起身洗澡

也有不少人晚上睡覺(jué)身上癢癢，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不洗澡的緣故。身上皮膚的污垢多了，能不癢癢？所以，在晚上睡覺(jué)身上癢癢的時(shí)候，趕緊身去洗個(gè)澡吧。

控制室內(nèi)溫度

有時(shí)候室內(nèi)溫度過(guò)高，也會(huì)引發(fā)晚上睡覺(jué)身上癢的問(wèn)題。把室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)一下，只要不冷就可以了，避免流汗太多而出現(xiàn)皮膚發(fā)癢的問(wèn)題。

起身喝水消除緊張

有些人晚上睡覺(jué)的時(shí)候身上癢，其實(shí)是一種心理問(wèn)題引發(fā)的，或許是緊張，或許是焦慮，亦或是因?yàn)槭咭l(fā)，突然覺(jué)得身上奇癢無(wú)比，更加的睡不著。那么這個(gè)時(shí)候就可以起身喝一杯水了，然后散散步接著回來(lái)睡就好了。