爆發(fā)力是一種力量與速度結(jié)合的體能素質(zhì)下面給大家說說怎樣練爆發(fā)力？

要練習(xí)爆發(fā)力，你必須先練習(xí)深蹲。 這項(xiàng)練習(xí)應(yīng)該會大大增加你的整體爆發(fā)力。同時增加力量和速度。

練習(xí)反應(yīng)速度：單方攻擊，單方防守。 防守者需要在對手攻擊之前找到他的動作并準(zhǔn)確地進(jìn)行防守動作。

負(fù)重開合跳，雙手舉著15公斤的啞鈴與肩膀?qū)挾绕叫?，保持站立姿勢，身體呈直線，臀部向外打開，記住脊柱必須穩(wěn)定，然后慢慢蹲下，反復(fù)做此動作。

瞄準(zhǔn)練習(xí)：按照預(yù)定的順序擊中拳擊目標(biāo)，并評估完成指定數(shù)量的動作所需的時間; 指定30秒以預(yù)定順序重復(fù)擊中拳擊目標(biāo)。