在準備睡覺前，這一個小時不能做體力運動，應該需要一個安靜的休息地方，看一本容易入睡的書，有關于對人體的大腦放松點，因為人一天工作下來很累，很疲勞，所以在睡覺前必須放松才有更好的睡眠。

每天晚上要去跑步段練身體讓它消耗體力，有更好的放松，聽一舒適的音樂緩解壓力，舒緩心情才能有更好的睡眠。

早上工作耗很多精力，中午養(yǎng)成午休是最好的，晚上要準時睡覺不能熬夜，容易熬夜的話，會更累，使人精神緊張，勞累，晚上睡覺容易做夢，所以白天要保持好心情別太大壓力，晚上才有好的睡眠。

天天或者是經(jīng)常做夢的人，第二天感覺特別累。比沒有睡覺時還要辛苦。長時間下去身體垮了。精神上備受折磨。中藥可以寧心安神。