女生對于性生活一事，除了擔(dān)心私處的異味，第二就是擔(dān)心私處是否可以一直保持緊致了。這不僅影響著性生活的和諧，更是關(guān)涉到健康?？梢酝ㄟ^運(yùn)動來改善身體狀況。

私處的緊致，也就是相當(dāng)于改善私處附近的括約肌，鍛煉括約肌。同理，提肛運(yùn)動也可以達(dá)到一定地鍛煉括約肌的效果。

快走，日常走路鍛煉自己加快速度也是增強(qiáng)了私處的肌肉，也就是改善陰部附近的擴(kuò)約肌，進(jìn)而拉伸彈性。

深蹲，私處亦是有肌肉的，而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。

深蹲步驟：

1、深蹲對膝蓋會造成很大的壓力，在下蹲的過程中膝蓋應(yīng)該自然向外彎曲，不能出現(xiàn)膝蓋內(nèi)扣的現(xiàn)象。

2、膝蓋盡量不要超過腳尖，否則容易導(dǎo)致腰部受傷。

3、雙腳站距=肩同寬或略寬，找到自己發(fā)力感覺最好的位置。

吸氣提肛步驟：

1、站直，雙手自然下垂或是插住腰部

2、先深吸氣后屏住呼吸，使肛門收縮向上，堅(jiān)持5秒，放松，重復(fù)幾次。