葉酸對(duì)人體起著重要的作用，但我們?nèi)梭w自身卻不能自己合成葉酸成分，因此一般情況下我們都要從食物中攝取葉酸。生活中，葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。有什么含有葉酸的食物？可以參考這篇指南。

水果：

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋(píng)果等。

蔬菜：

萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動(dòng)物：

動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物：

全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。