成年人只要骨骼還沒有閉合，就還是有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)的。下面我來告訴大家成年人長(zhǎng)個(gè)子的方法吧。

多吃鈣：鈣對(duì)于骨骼的發(fā)育是很有幫助的。早晚喝一杯牛奶，不僅幫助睡眠還能補(bǔ)充鈣質(zhì)。平常吃的食物中也多吃雞鴨魚肉，蔬菜等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。

早睡覺：隨著我們年齡的增大，越來越喜歡熬夜了。但是熬夜對(duì)于長(zhǎng)高是非常有害的。人的身體在晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)分泌生長(zhǎng)激素。在進(jìn)入深度睡眠的

跳繩：跳繩是屬于垂直的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)高是很有幫助的。和這個(gè)類似的垂直運(yùn)動(dòng)還有打籃球，摸高。

拉伸：拉伸運(yùn)動(dòng)是可以在短時(shí)間內(nèi)讓你視覺上增高的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗梢愿纳颇愕捏w態(tài)。使你看起來更加的挺拔。比如瑜伽