說到玉米，相信大家都非常熟悉了，玉米是一種常見的食物，也是一種粗糧，因此很多人利用玉米來減肥，然而就有人想知道，究竟玉米熱量高嗎能減肥嗎？

1、每100克玉米的熱量為106大卡，因此玉米是一種熱量很高的食物，不過玉米的熱量雖然高，但是卻是一種有助于減肥的食物。

2、玉米含有豐富的膳食纖維。玉米含有大量的膳食纖維，食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效。

3、玉米中的鎂元素能夠促進消化。玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對人體有不少好處。

4、玉米須有降血脂、降血糖、去水腫的功效。食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米須，而玉米須味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用！

每天吃一個玉米是可以減肥的，不過需要長期堅持，并且要注意飲食，用玉米代替主食之后就不能再食用米飯之類的高熱量食物了。