跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動，那么3公里跑步標準時間是什么？

1、29歲（含）一級運動員三千米標準時間為12分鐘，二級運動員標準時間為13分鐘，三級運動員標準時間為14：05分鐘；

2、30-44歲（含）一級運動員三千米標準時間為13分鐘，二級運動員標準時間為14：05分鐘，三級運動員標準時間為15：20分鐘；

3、45-59歲（含）一級運動員三千米標準時間為14：05分鐘，二級運動員標準時間為15：20分鐘，三級運動員標準時間為17分鐘；

4、60歲以上一級運動員三千米標準時間為15：20分鐘，二級運動員標準時間為17分鐘，三級運動員標準時間為19分鐘；

綜合以上可得，專業(yè)的田徑遠動員，隨著年齡變化，三千米長跑標準用時范圍在12分鐘-19分鐘，普通人肯定不能和專業(yè)運動員比較，所以普通人在不同年齡，三千米長跑的用時肯定有浮動，標準時間在15-20分鐘都是合理的。